sztanga do domu

Pożaru nie ma, ale też nie chciałabym tracić czasu, jeśli aktualny trening nie jest skutecznym wyborem. Niemniej jednak łatwiej organizacyjnie będzie mi zacząć za te 2 tygodnie. (A swoją drogą, masz rację z nazwą "maraton" - rzeczywiście mi długo schodzi, kilka razy wypadały ostatnie ćwiczenia i w ogóle to trochę nużące - nie dość, że 4 razy, to [...]

crewliq: Ehh, pewnie masz rację, że te wyniki badań tak wrzeszczą, tylko co one konkretnie chcą? Chyba, że nie chcą makro, tylko resetu dla głowy i różnorodności jedzenia, mikroskładników itp. – ale to może byłoby dobre dla tarczycy, a dla hipoglikemii pewnie nie bardzo? (Bo też u mnie idzie albo dobre makro, albo jedzenie lepsze dla trawienia, na [...]

4 Tydzień MiniCut 13.12.2019 Witam Dzisiaj dzień pełen akcji xD rano cardio, prysznic, posiłek i na zakupy, Upolowałem 16 paczek z kurczakiem więc gites. Do tego jeszcze kilka standardowych rzeczy jak przecier pomidorowy, chopki, banany, fasolka itp xD Wiadomo jak jest ;p W domu szybka kawka i ogień do garażu walczyć z autem ;p dzisiaj na [...]

[...] kg/ 70 kg/ 80 kg/ 85 kg lajtowo:) jest zapas spory, tu można dodawać:) wyciskanie leżąc: 60 kg/ 70 kg/ 75 kg/ 80 kg/ 82,5 kg dosyć ciężko ostatnia seria, ale nie przygniotła sztanga;) push press: 40 kg/ 45 kg / 50 kg / 55 kg /62,5 kg ostatnia seria ciężko superseria: uginanie ze sztangą łamaną - 3 x 10 x 20 kg francuz siedząc - 3 x 10 x 20 kg [...]

W sumie chodzi o 3 kwestie: 1. Nie chcę już dalej rozbudowywać nóg. Z racji tej że oprócz treningów także biegam, mam już w udzie 63cm. Powoli spodnie w rozmiarze 32 zaczynają cisnąć. Jednocześnie nie chcę rezygnować z treningu nóg. Co mogę zrobić? 2. Od dzisiaj zaczynam kolejną 2 miesięczną serię. Biegam oczywiście cały czas 3x w tygodniu po [...]

night, dziękuję za odpowiedź i rady. Rzeczywiście chyba nie zrozumiałam, myślałam, że ciężary w niektórych ćwiczeniach już od początku mam dać mniejsze – oczywiście w takim przypadku, gdybym miała zwiększony zakres powtórzeń; jako że nie będzie wielu takich zmian, to jasne, że obciążenia zostawiam. Jestem tylko zdziwiona z uginaniem nóg na [...]

[...] w dolnym odcinku? Czy może wygiąć się w łuk na maxa jak się da (zalecenia jednego z trenerów z mojej siłowni...) Właśnie bawiłam się z patykiem }:-( Zeszłam do połowy (sztanga-patyk na wys. kolan kiedy mięśnie sa najbardziej napięte) zaczęłam bawić się kuprem i zgięciem pleców - Przy wygięciu pleców w łuk do tyłu i wystawieniem kupra w tył [...]

vixen3 - Z tych siadów się już tak nie cieszę, bo zajrzałem do davidoo, i skurczybyk 20x100 dowalił. :)) Day number twelve – Light weight… is sufficient, baby! Osobny dzień na barki to jeden z powodów, dla których nie zamierzam już wracać do FBW. Możliwość porządnego ich skatowania na jednej sesji (nawet za pomocą różowych sztangielek :), to coś, [...]

Dzień ''przyciągania'' ''15'' --stki Na początek mocna rozgrzewka i kila serii ławka rzymska a następnie: 1.Przyciąganie siedząc --niby to samo co w domu a inne -inna wysokość siedzenia oraz ruch bardziej płynny wieża to wieża łożyska pracują równo to i ćwiczenie płynnie wchodzi:-)) --5 serii ciężar rosnący 2.Wiosło podchwytem --zrobiłem tak [...]

No i Padme zmotywowała mnie do wpisu, bo tak to siedzę przed lapkiem i sama nie wiem co robię. Znaczy wiem co robię, w przerwach szoruję piekarnik - czy tylko ja jestem taka fleją że TAK go zapuściłam. Matulu jaki wstyd, ale napisałam, przyznałam się, to może następnym razem pomyślę. No nijak go doszorować, nawet preparat do piekarników nie daje [...]

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

[...] , robiąc posiłki ogólnie relaksik , od jutra startuje z nowym planem treningowym a bedzie wygladać tak : Pon PLECY 1 + Bic lekko -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce płaskiej 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel w oparciu o coś 5x8+8 czyli seria np. 40kg/8 i od razu 30kg/8 - 5 takich serii -przyciąganie wyciągu [...]

09.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/3e27bd8800ac455c88d47c4d2fb1f591.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0d509e9f228d42c1bb7e1b9b61d3fd4b.jpg Opis: Menu: Przygotowane na szybko – część dzień wcześniej, część w hotelowym śniadaniu, część w drodze powrotnej z Warszawy na Katowice. Wyjechałem po 19, w domu po 24. Ogólnie cały dzień ciężki, [...]

dorotkastokrotka: O, dziękuję za odzew. Myślałam, że ostatnio trochę przestały lecieć, ale jednak nadal zostawiam ich mnóstwo na szczotce, nie wspominając o "rozrzucaniu" po całym domu. No tak, w sumie racja, trzebaby znaleźć przyczynę. A to wcieranie to najwyżej tak doraźnie, maskująco przynajmniej. "morfologia,ferrytyna, poziom d3 oraz cały [...]

[...] mało co lecą bo u mnie głównie posiłki składają się z ryżu, kury/indyka, oliwy z oliwek. Na śniadanie jaja + indyk i tak to wygląda cały czas ;)    Trening: 1.Wiosłowanie sztanga 20x12 70x8 110x4 130x5 110x8 90x12 20x12 70x8 110x4 130x6 110x9 90x13 2.Wiosłowanie pendley'a 110x7 90x10 90x10 110x8 90x11 90x10 3.Wiosłowanie sztangielką 42x8 32x11 [...]

[...] /SFD/2019/11/25/dbd7971a52054e6bafbbfbda055c154a.jpg Później siłownia, jak juz wspomniałam bardzo marna. Najpierw był przysiad, założyłam z każdej strony po 5kg ale sztanga napewno nie miała 20kg po za lekko mi się siadało. A żadnej wagi nie było więc nie wiem jakie było obciążenie. Przynajmniej poćwiczyłam pauzy na dole. Do HT nie [...]

Tylko, żeby była jasność. Ja się nie umartwiam i nie robię z siebie męczennika w imię zrobienia formy itd. Po prostu kompletnie nie mam ochoty. :-)) Niektórzy tak poprostu mają, że nie potrzeba im wpyerdalać wszystko co wpadnie w łapy żeby poczuć się dobrze. Ja ostatnio tak miałem ze chciałem jechać do sklepu kupić coś dobrego.. Jechałem i nie [...]

TRENING Dzisiaj dzień treningowy, postanowiłam przetestować nową siłkę (Zdrofit Wilanów), jest bardzo duża, dużo różnych maszyn, ale ludzi trochę było i nie miałam za bardzo możliwości zrobić planu tak jak trzeba, ale o tym za chwilę. Najpierw wrzucę Wam swoją wagę i pomiary, bo już dawno nie podawałam. Więc waga dzisiaj wyniosła 54,7 kg, rekord! [...]

wszystkim zdrowych, wesołych spokojnych świąt, dużo siły i masy wuchta organiazcja jest jak ajbardziej w porządku tylko neitety widmo matury wisi, musze sam uczyc sie całego rozszerzenia z biologii, powtarzać całą chemię, któa skończyła mi się rok temu, a do tego teraz wprowadzam osttanie poprawki do prezentacji maturalnej. DOszły generalne [...]

[...] siła i masa nawet bez treningu na mase. Vox najlepszy jest mass gain jak wyżej powiedziałem i 40g dziennnie starczy ja tak brałem. Boss najlepszym ćwiczeniem na biceps jest sztanga tylko postaw na technike a nie na ciężar staraj się nie bujać ze sztangą, rób większym ciężarem (takim jak możesz dokładnie robić powtórzenia) ale mniej powtórzeń. [...]